蛙泳口訣

1、劃手抬頭腿不動
2、收手收腿又翻腳
3、伸手低頭再蹬腿
4、手腳并攏漂一會
上面的口訣是最終游泳時的口訣，但是在剛開始練習的時候，先不要這么練，因為很難直接練成。


     初學者是先設法把動作分割開，而不是先協(xié)調。我的經驗是劃手換氣的時候腿徹底不動，拖在后面。換完氣手前伸頭入水后再做收蹬腿。蹬完腿還要漂浮好幾秒，等身體完全浮平在水面，腦子也從蹬腿動作里解放出來，可以指揮劃手換氣了，這時候再做第二個劃手換氣。
實際的練習是先漂浮幾秒并吐氣，然后劃水換氣，然后蹬腿，然后繼續(xù)漂浮直到不再前進，然后站立起來。反復做10組8組，感覺蹬腿完成后的漂浮很自然了，可以考慮銜接第二組劃水換氣蹬腿漂浮然后站起來。多做幾組，你就自然會接第三組了。但是一開始絕對要練單組的，不要急于接第二組。
漂浮做充分，水下才有時間從慌亂中解脫出來，腦子才不會亂，大腦才能指揮第二組動作。